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缓解眼疲劳的小妙招,饮食搭配很重要

缓解眼疲劳的小妙招,饮食搭配很重要

作者:眼药水    来源:眼药水    发布时间:2019-03-19 16:49    浏览量:

眼睛近视主要分为真性近视和假性近视。真性近视的恢复可能比较缓慢,比较困难。假性近视在长期的保健措施中,能够得到很快的改善。

第一,注意缓解眼睛疲劳, 控制近视发展的速度


方法如下 :

1、眼珠运动法 头向上下左右旋转时,眼珠也跟着一起移动。 

2、眨眼法 头向后仰并不停的眨眼,使血液畅通。眼睛轻微疲劳时,只要做2~3次眨眼运动即可。

3、热冷敷交替法 一条毛巾浸比洗澡水还要热一点的热水,另一条毛巾浸加了冰块的冷水,先把热毛巾放在眼睛上约五分钟,然后再放冷毛巾五分钟。 

4、眼睛体操 中指指向眼窝和鼻梁间,手掌盖脸来回摩擦五分钟。然后脖子各项左右慢慢移动,接着闭上双眼,握拳轻敲后颈部十下。

5、看远看近法 看远方三分钟,再看手掌1~2分钟,然后再看远方。这样远近交换几次,可以有效消除眼睛疲劳。试试吧! 

6、电脑一族的护眼妙招 临床上经常遇到这样的病人,他们的症状为“眼干涩不舒,甚至干燥、畏光、视物模糊”。这类病人的职业大多是计算机操作人员、文字编辑、美术工作者、教师及刺绣工人等。随着电脑在工作、生活中的普及,这种情况更为常见。他们的症状并不是病理变化所引起,而是由于用眼不当所致。

第二、要注意营养均衡


多吃坚果类食物,多吃富含钙、蛋白质、维生素A的食物, 要少吃糖果和高糖食品。

食糖过多,会造成血钙减少,这样就会影响眼球壁的坚韧性,使眼轴变长,助长近视眼的病情发展。选用的食品要以补益肝肾为主,目的是增强眼外肌和睫状肌的肌力,恢复调节功能;加强巩膜的坚韧性,增强它对外界的抵御力量,并防止其继续扩张。

还有一种特别的微量元素——花青素,对眼睛的效果很明显。

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